先週の日曜日から思いつきでノンカフェインコーヒーをメインに飲み始めたのだが、カフェインの離脱症状である頭痛や憂鬱感が思ったよりも酷く、 自分のカフェイン中毒具合を思い知らされる結果となった。
今日は開き直って会社の自販機にあるコーヒーを飲んで気分爽快だったが、 普段飲んでいるコーヒーにどれだけのカフェインが含まれているかまとめたくなった。
ポッカ ビズタイム冴えるブラック
100g中、カフェイン60mg
TULLY’S COFFEE BARISTA’S BLACK
100g中、カフェイン60mg
ダイドーブレンド 世界一のバリスタ監修
100g中、カフェイン57mg
プレミアムボス ブラック 390gボトル缶
100g中、カフェイン60mg
まとめ
カフェイン含有量については、各メーカあまり大きな差はなく、100g中約60mg。 農林水産省のこちらのページによると、各国のガイドラインとして1日のカフェイン摂取量が400mg以下であれば健康リスクは少ないとのことなので、400ml缶を2本飲むと480mgで飲みすぎということになる。
朝に400ml缶を飲みながら仕事して、昼過ぎに小さい缶(190ml)で一服するなら、カフェイン約350mgで一応セーフってことになる。
節度をもってコーヒーを楽しもう。
